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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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雨中飞舞21095  

2013-05-31 08:10:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          日跑量21公里,月跑量300公里,年跑量1225公里

   五月的最后一天,俺的月跑量300公里还差21公里。虽然上午8点需要上班,利用早晨的时间,理论上俺可以实现。

   昨晚9点半就寝,凌晨2点醒来,听着室外滴滴答答的雨声,俺并没有太多的担心,只要俺起跑时不要有太大的雨,能让俺身体跑热乎起来,此后再大的雨也只能陪伴着俺一起跳动,想当初2011年的北马,那是在10月北方冷空气袭来的雨中完赛,情景完全不可同日而语。

   4点起床,老天爷帮衬,顶着零星小雨,5点05分师范学院操场起跑,地面的积水、三两个锻炼的大爷和俺孤身一人的奔跑,相互映衬。

    因为下雨,气候凉爽,奔跑起来动感有力,第1公里用时5分14秒64,看来有戏,今天就奔着每公里5分钟的节奏跑了,此时心中的21公里还是没有底能否跑下来。

   18圈以后,雨开始下大了,俺也进入了舒适状态,心也开始慢慢坚定下来,21公里俺今天一定能跑下来,因为每公里5分钟的配速,俺已经没有任何不适。

    地面的积水打湿了俺的跑鞋,索性踏着积水,任俺奔驰,开始有意识的绕里圈跑了。30圈后,反跑。40圈后开始倒计时,就这样52圈300米在俺最后冲刺中结束,半程用时1小时44分55秒,跑下来的愉悦,像一杯甘甜的美酒倾入心脾,一个字爽!

    即使回家,被老婆疼爱的骂“脑残”,心里也开心,俺不跟你计较。

     5分14秒64、5分04秒33、5分01秒79、4分56秒46、4分58秒18

    4分59秒30、4分57秒54、4分56秒16、4分55秒10、4分56秒14

    4分56秒14、4分56秒47、5分01秒22、4分55秒98、4分55秒82

    4分56秒47、4分59秒21、4分58秒12、4分57秒54、4分59秒04

    5分20秒09

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