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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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跑得有点乱

2013-05-05 08:23:22| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量16公里，月跑量76公里，年跑量1001公里

今天周日，农学院操场来了各路好手，健康、严俊东、广才、宏柱----，跑步的气氛那是没得话说，久违的吧主小徐也亲临一线，参与俺们的周日互跑活动。

在这样的气氛中，俺想控制速度，跑5分10秒配速的愿望被打破了，速度被大于和健康越带越快，坚持共跑9公里后，俺主动退出，当然嘴里不好说，只能以转换衣服的存放地为借口，停下来稍微喘口气。然后再次启动，完成了7公里的计划后，最终共跑40圈16公里。

明天转场师范学院操场，好好地控制节奏，体会每公里5分15秒配速感觉，东马俺将不急不躁，坚决按照每公里5分15秒的配速跑，如若能坚持到底，那将是一个3小时42分以内的很好成绩，实际对俺来说是达不到的，现在不能确定，俺将在多少公里后掉速，但愿在30公里以后。

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