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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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踩着节奏飞扬

2013-05-06 07:38:16| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量11公里，月跑量87公里，年跑量1012公里
早晨在扬大本部和师范学院之间犹豫了一下，扬大本部跑步氛围好，师范学院安全系数高，最后还是来到师范学院操场锻炼。今天很惊喜顾老也在师范学院，并带来了滚子，这下跑步结束后可以来两下子了。

早晨起步后，严格按照5分15秒的配速跑了28圈11公里，用时57分02秒59，平均每公里配速5分11秒14。临结束时，老远有一个小伙向着俺的方向，大声地询问俺跑了多少圈，15--20？俺反应过来后大声地告诉他，跑了28圈，结果小伙带着不可思议的神情走了。

俺今天跑得有点专注，周围的状况有点茫然，不知道小伙什么时候开始留意俺在绕圈跑。

5分13秒43、5分13秒78、5分12秒16、5分12秒11、5分10秒99、5分09秒43、

5分12秒57、5分10秒22、5分14秒20、5分08秒76、5分04秒94（最后两公里有点提速）

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