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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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很平凡的一天  

2013-06-14 07:58:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量13公里,月跑量139公里,年跑量1364公里

      今天师范学院操场的干活。20圈之前,王瑞林、张天惠和杨姐夫妇继续共跑,此后10圈俺独自,今天30圈12公里用时1小时0分43秒,平均每公里配速5分04秒。最后又散漫的跑了3圈。

      明天转场保障湖,5点从来鹤桥开始计时跑,绕保障湖3圈,加上来回的距离,凑21公里。

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