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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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雨后场地10公里慢跑  

2013-06-19 07:57:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           日跑量10公里,月跑量179公里,年跑量1404公里

        凌晨3点下雨、打雷,俺有一丝跑休的念头。4点一刻,闹钟响,还是磨蹭到4点半起床,雨是不下了,跑步照旧,5点半师范学院操场起跑;

       场地上的积水,没多会功夫,将跑鞋慢慢打湿,不管了,晚上回家洗刷。没了羁绊,在内道上勇往直前,前十圈跑得配速在5分10秒,没顶住。

       十圈过后休息片刻,继续启动。改成慢跑,在很舒服的状态下,慢悠悠地又跑了15圈,凑成25圈10公里,结束今天的训练。

       此后多一圈也不想跑了,今天也是衣裤湿透。

     

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