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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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拼月跑量

2013-06-21 11:59:27| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量11公里，月跑量204公里，年跑量1429公里

今天师范学院28圈11公里，用时57分53秒67，平均每公里配速5分15秒78。配速很好看，但跑得有点乱。

一起步，老樊就瞄上了俺，速度是越跑越快，过了10圈，俺在坚持着，期盼老樊应该差不多要退场了。11圈开始，老樊提速，俺拼命加速，就一圈老樊收脚，俺也解脱了，从此就像一个泄了气的皮球，再也活力不起来了。

想想月跑量，只好改为慢跑，混圈数了，就这样也坚持共跑了28圈。

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