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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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心有多大,天地就有多宽广  

2013-06-29 09:18:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量24公里,月跑量292公里,年跑量1516公里

     今天周六,用不着准时上班,俺是属于默默做事,不愿声张的人。

     早晨,5点半农学院操场开跑。起先陈监理跟着俺,问我跑多少,俺不敢说24公里的计划,怕跑不下来,共跑2公里,觉得不对劲,陈监理有越跑越快之势,俺2公里就吃力,赶快降速,跑外圈去了,有高明305表监控公里数,也省得俺记圈了。

     11、2公里过后,大于也开始跟着俺,减慢的跑速又不知不觉中带快,所好大于没跑几圈就停止了,俺在此时才敢确定能跑20公里以上。

     17公里以后,于雷不声不响也开始跟跑,跟跑了3、4圈才被俺发觉。俺从散漫的跑姿中,又抖擞精神开始慢慢提速,保持匀速前进。在于雷的陪伴下,最艰难的最后4公里居然跑进了每公里5分钟以内的配速,真有点不可思议,印证了心有多大,天地就有多宽广。24公里用时2小时05分43秒,平均每公里配速5分14秒。

5分15秒91、5分03秒80、5分12秒55、5分36秒55、5分25秒68、5分22秒86

5分21秒01、5分39秒05、5分27秒72、5分32秒20、5分26秒97、5分26秒44

4分58秒96、5分08秒68、5分17秒42、5分18秒62、5分11秒09、5分12秒15

5分06秒07、5分09秒03、4分58秒21、4分55秒45、4分49秒10、4分46秒69

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