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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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透支

2013-06-30 07:48:22| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量9公里，月跑量301公里，年跑量1525公里

今天非常艰难地在师范学院操场跑了23圈9公里，用时52分08秒，平均每公里配速5分47秒63，完成了月跑量，俺也非常疲倦了.

6月份，跑休8天，跑步22天。22天里平均每天跑步13.68公里。

明天开始转入梅岭小学一带路跑一个月，技师学校陈教练那里的一帮小孩，不知放暑假吗？俺想去看看他们。

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