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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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唾手可得

2013-07-30 07:43:44| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量11公里，月跑量295公里，年跑量1820公里

今天师范学院操场28圈11公里。10公里计时跑53分50秒，平均每公里配速5分23秒，很好了。

这个月的跑量经过连续20天的拼搏，终于将月初拉下的距离补齐，再有天时的帮助，明天31日跑5公里，那绝对是小菜一碟。

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