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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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唾手可得  

2013-07-30 07:43:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量11公里,月跑量295公里,年跑量1820公里

    今天师范学院操场28圈11公里。10公里计时跑53分50秒,平均每公里配速5分23秒,很好了。

   这个月的跑量经过连续20天的拼搏,终于将月初拉下的距离补齐,再有天时的帮助,明天31日跑5公里,那绝对是小菜一碟。

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