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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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镇江文旅半程马拉松后天开锣  

2013-09-13 08:02:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量14公里,月跑量139公里,年跑量2158公里

       今早师范学院操场5点25分开跑,想跑个长的。

       俺有7天没有好好跑了,现在王小二过年一年不如一年,上个长量,需要好几天的时间恢复。后天的镇江文旅半程马拉松直到今天开跑前,俺都没有信心,每天的慢跑,已经消磨光俺的自信,1小时50分都不知道能否跑进。

     早晨起步后,第一、二公里在6分开外,顶过了这两公里,俺的速度在慢慢提升,当然也很痛苦,但坚持着。想想以前5分10秒的配速是慢跑,放在当今可是很吃紧,坚持到15圈以后,才进入俺的匀速状态,35圈14公里一气呵成用时1小时13分40秒,平均每公里配速5分15秒。

      最后的两三公里找到了跑步的感觉,后天的镇江半程还是不知道能否跑入1小时50分吗?

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