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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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北马成绩  

2013-10-22 11:45:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量6公里,月跑量189公里,年跑量2502公里

      今天师范学院操场慢跑15圈,放松,腿部肌肉还是有酸胀感。

      俺发现跑过马拉松,食欲特好,肚子特别容易饿,能吃。

      北马每5公里分段成绩统计如下:

             里  程                  总用时       分段用时   平均每公里用时

            0—5公里           26分50秒     26分50秒      5分22秒

          6—10公里           53分29秒     26分39秒      5分20秒

        11—15公里   1小时19分57秒    26分28秒      5分18秒

        16—20公里   1小时46分45秒    26分48秒      5分22秒

        21—25公里   2小时13分19秒    26分26秒      5分18秒

        26—30公里   2小时40分22秒    27分03秒      5分25秒

        31—35公里   3小时06分58秒    26分36秒      5分19秒

        35—40公里   3小时33分28秒    26分30秒      5分18秒

 41—42.195公里   3小时45分22秒    11分54秒      5分40秒

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