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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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高邮越野追述  

2013-10-03 22:29:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量4公里,月跑量31公里,年跑量2344公里

     今天农学院操场慢跑10圈4公里,傍晚17点市体育公园游泳池16个来回1600米,用时55分钟。

     昨日高邮越野半程马拉松赛,俺用时1小时47分13秒(高明305手表计时),显示距离20.8公里。是在横马(9月21日)11天之后,按道理身体机能应该能够承担半程赛事了。可能是昨天前十公里按着5分的配速跑得有点狠了,今天两大腿肌肉有酸胀感,在平时这样的距离应该是没有反应的。

      起跑前老胡和古董王要求跟着我跑,俺心里也想带着吧主小徐和阿谢,站位时我们5人也紧靠在一起。这个夏天俺基本受腰伤困扰,一直在独自慢跑,速度已经掉到5分30秒左右,靠着老本在众人面前苦苦支撑,今年4月扬马和5月东马就是最好明证,跑得是名落孙山,自信心受到极大打击,俺都在想俺的跑步生涯还能持续多久?

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              (起跑前的站队,俺、古董王、老胡、宝柱、谢世成、陈道龙)

      上月横马全程终于跑出了3小时40分,对于俺自己来说,很不错的成绩,上半程用时接近1小时49分钟,下半程用时1小时52分钟,俺又跑出了自信。在这样的背景条件下,俺才敢答应带跑,平时比俺跑得快的老胡和古董王。

     起跑后,俺举着扬州跑吧的旗子冲出了起点,1公里过后,俺将旗帜缠绕在旗杆上,拿着旗杆开始专心跑步,凭感觉老胡和古董王跟着俺,大徐不即不离也跟着,小徐和阿谢不知身在何处。俺起跑后,速度一下子就带到每公里5分钟,虽然俺不喘,但已到极限,俺真的担心俺不知能坚持多久?但听老胡和古董王的呼吸声很平缓,而且4公里多的时候古董王还能不时的询问俺的距离啊、配速啊,说明他们跑得很轻松。

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         (起跑时的瞬间,俺的腰包里放着将近3千元的人民币,是大伙中午聚餐的餐费,俺担心丢了,有点别扭地放在腹前,心里踏实) 

     十公里用时50分钟,12公里用时1小时,从此后开始进入湖埂水泥路,到此只剩下了大徐和俺一前一后绑在一起了,俺也体力不支,配速掉到了5分20秒开外,大徐主动接过了俺的旗子,开始离俺渐渐远去。

     一直到15公里折返点,俺又重新从大徐的手里接过了扬州跑吧旗子开始最后6公里的征战。返程是顶风,旗杆在劲风的吹拂下,俺不时的要调整平衡点。

      18公里的时候追上了宋宝柱,路旁的饮水点有大桶矿泉水,可没了一次性水杯,有点饥渴的俺无奈的望着水,却不能享用。而宝柱不知何时手里就拿着一瓶农夫山泉,递给了俺在跑动中补水,太感谢宝柱了!最后三公里俺们并驾齐驱冲过了终点。去年的第一届俺是和广才并肩冲过终点,今年是和宝柱。

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                                                    (俺和身后的宝柱在最后1公里)

      赛后得知阿谢跑了女子第七名,用时在1小时50分钟以内,其实一直在俺身后100米范围内,祝贺她跑出了好成绩。

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          (女子第七名阿谢,最后一公里两脚腾空的风采,)

                以下是上海跑友的照片。

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          (上海四侯哥1039冲刺雄姿,兄弟俩都跑马拉松,哥哥是小海,在业余马拉松里还是少有的,也是我敬佩的哥俩)

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     (上海小跑1040,也是马拉松精英,曾经全程跑进3小时以内,感觉最近胖了)

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   (上海小泥巴2019,姑娘跑马拉松的历史比一般人早,大概06年左右就开始了,那时马拉松对于我们还是一个不相干的事情)

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   (上海陶云老师1038,虽然接触的不多,但向心力非常强,周围终会聚集一批跑马人,成绩也是超级棒)

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