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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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俺又回来了  

2014-01-13 11:53:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量13公里,月跑量79公里,年跑量79公里。年泳量1.2公里

      俺又回来了。

      上星期出差三天,再加上家里宴请,连休了4天没有跑步,身子明显发福。

      周而复始,周一开始正常作息时间,早晨6点农学院操场开跑,天视乎没有那么黑了,心情也亮堂点了,慢跑3圈后,开始30圈12公里计时跑,连休的缘故,身体发动机运行有力,每公里都跑入6分钟以内,中间还试着跟在扬大体育系的女大学生后面跑了3圈2分钟以内的配速。

     12公里计时跑用时1小时05分22秒,平均每公里配速5分26秒83。

   

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