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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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深思默想

2014-01-15 11:57:02| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量14公里，月跑量106公里，年跑量106公里。年泳量1.2公里

这一阵，跑步持续了3天。今早有点打退堂鼓，还是坚持。

早晨5点58分开跑，跑动的过程沉思默想，没有多少天快过年了，两条新上包装生产线的安装调试正在紧锣密鼓的展开，毕竟是新生产线，机器和操作人员的磨合是有一个时间的，万一有个磕绊，到了过年，整个社会都会停摆，到时就会叫天天不应叫地地不灵了，俺的心始终放不下来。

俺也再想100公里的越野挑战赛，大年初一，一定要走出第一步，七小时60公里加，江都火车站到扬州火车站往返，沿着88路公交车的行驶路线，奔跑在文昌大道和江都黄河大道上，心里多少有点底气。从现在开始就要调整身体的状态，保持良好的生活习性，啃下这块硬骨头。

今天计时跑13公里，用时1小时09分钟，加上慢跑的热身1公里，共计14公里。最后5圈是由鸽子、老胡伴跑，速度4分51秒、4分42秒，很舒服。

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