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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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深思默想  

2014-01-15 11:57:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量14公里,月跑量106公里,年跑量106公里。年泳量1.2公里

      这一阵,跑步持续了3天。今早有点打退堂鼓,还是坚持。

      早晨5点58分开跑,跑动的过程沉思默想,没有多少天快过年了,两条新上包装生产线的安装调试正在紧锣密鼓的展开,毕竟是新生产线,机器和操作人员的磨合是有一个时间的,万一有个磕绊,到了过年,整个社会都会停摆,到时就会叫天天不应叫地地不灵了,俺的心始终放不下来。

      俺也再想100公里的越野挑战赛,大年初一,一定要走出第一步,七小时60公里加,江都火车站到扬州火车站往返,沿着88路公交车的行驶路线,奔跑在文昌大道和江都黄河大道上,心里多少有点底气。从现在开始就要调整身体的状态,保持良好的生活习性,啃下这块硬骨头。

     今天计时跑13公里,用时1小时09分钟,加上慢跑的热身1公里,共计14公里。最后5圈是由鸽子、老胡伴跑,速度4分51秒、4分42秒,很舒服。

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