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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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渐入佳境  

2014-01-19 09:53:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量14公里,月跑量159公里,年跑量159公里。年泳量2.8公里

     今天周日,上班。

     昨晚下班,前往体育公园游泳馆游泳。蛙泳一口气16个来回,用时55分钟,合计1.6公里。游泳馆25号闭馆,一直到正月十一才开门,休息的时间有点长。剩下的三次游泳次数,需要在接下来的六天里消化掉,俺今天下班将继续游泳。

     今天农学院操场12公里计时跑用时1小时03分51秒,平均每公里配速5分19秒26。加上前后各放松跑一共,合计14公里。本轮7天持续的12公里计时跑,对两腿肌肉已经起到刺激强化作用,今天最后3公里的冲刺跑,两腿轻盈,渐入佳境。

     今天力为的跑友组织跑江边。俺没有时间,只有羡慕。

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