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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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渐入佳境

2014-01-19 09:53:18| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量14公里，月跑量159公里，年跑量159公里。年泳量2.8公里

今天周日，上班。

昨晚下班，前往体育公园游泳馆游泳。蛙泳一口气16个来回，用时55分钟，合计1.6公里。游泳馆25号闭馆，一直到正月十一才开门，休息的时间有点长。剩下的三次游泳次数，需要在接下来的六天里消化掉，俺今天下班将继续游泳。

今天农学院操场12公里计时跑用时1小时03分51秒，平均每公里配速5分19秒26。加上前后各放松跑一共，合计14公里。本轮7天持续的12公里计时跑，对两腿肌肉已经起到刺激强化作用，今天最后3公里的冲刺跑，两腿轻盈，渐入佳境。

今天力为的跑友组织跑江边。俺没有时间，只有羡慕。

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