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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年01月20日

2014-01-20 11:55:41| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量14公里，月跑量173公里，年跑量173公里。年泳量3.6公里

昨天下午，市体育公园游泳馆50米的标准泳道，蛙泳8个来回，800米，用时30分钟。下午人多，俺的泳道最多的时候有5个人在往复式游泳，俺可能是最慢的，因为俺至始至终都是蛙式。

今天早晨农学院操场共跑35圈14公里。30圈12公里计时跑用时1小时06分04秒，平均每公里配速5分30秒37。

每天13公里的运动量已经适应，不觉得累，跑后很舒服。凭着毅力，坚持下去，跑马的成绩一定会提高。

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