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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年01月20日  

2014-01-20 11:55:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量14公里,月跑量173公里,年跑量173公里。年泳量3.6公里

    昨天下午,市体育公园游泳馆50米的标准泳道,蛙泳8个来回,800米,用时30分钟。下午人多,俺的泳道最多的时候有5个人在往复式游泳,俺可能是最慢的,因为俺至始至终都是蛙式。

    今天早晨农学院操场共跑35圈14公里。30圈12公里计时跑用时1小时06分04秒,平均每公里配速5分30秒37。

     每天13公里的运动量已经适应,不觉得累,跑后很舒服。凭着毅力,坚持下去,跑马的成绩一定会提高。

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