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天悦

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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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60公里拿下   

2014-01-31 15:40:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         日跑量60公里,月跑量310公里,年跑量310公里。年泳量4.8公里

          2014年马年正月初一,俺从上午8点开始起跑,历经7个小时,从文昌阁出发,往返于江都汽车客运东站到扬州火车站一个来回,于下午15点,安全抵达俺们的大本营皇宫广场如家酒店,共跑了60.55公里!实现了俺新年第一个心愿!感谢阿谢的老大全程为俺提供后勤支援,更加感谢阿谢全程伴跑!

        以下图片按照时间顺序,记录了俺们的行程。

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  吧主小徐和阿谢。

 

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    阿谢的老大,今天全程为俺们做后勤保障。没老大,今天最后22公里肯定跑不下来。再次感谢老大!
 
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   扬州力为群主通哥,一位有号召力的大哥,今天路跑活动感谢力为的加入。

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  张天惠,一位豪爽的大姐,全马3小时48分。

 

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 从左到右五位男士:王瑞林、老殷、葛老师(鸽子)、小龙、文学。 
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 通哥的姐姐和姐夫

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 这张照片的中间穿行者是俺,特别有纪念意义,俺全程背着登山包跑完60.55公里,包包的重量应该有1Kg。

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   扬州力为和扬州跑吧铁杆跑友合影。今天共计有22位跑友参加路跑活动,扬州晚报的小傅是特邀嘉宾,感谢他这么多年跟踪采访,在扬州晚报报道俺们的路跑轨迹。(右边最后一位站立者是小傅)

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  扬州市女子全程马拉松第一铁梅,全程3小时26分钟。
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   大徐,宝刀不老,跑马拉松出道很早的一位跑友(至少在2009年之前就开始参加扬马了)。

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 21.35公里的阿谢,一脸轻松。这里是俺计划中第一个休息点,在江都汽车客运站,俺们补充了饮料并且休整了15分钟。

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    这是俺的留影,应该也很轻松。昨晚虽然是大年三十,俺昨晚10点就睡觉了,休息的好,自然就有劲跑。

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 新结识的跑友“东区鱼行”,很新颖的网名,今天俺的第一段21.35公里,俺们三人共跑,之前他最远跑过18公里。

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 这里是49公里的扬州火车站。阿谢在快到火车站的一、两公里,跑的有点慢,俺开始担心阿谢能否坚持下来。为了安全起见,俺建议跑到50公里,结束今天的行程,阿谢没答应。到了火车站,俺们进站简单地休整了一下,候车的旅客看着俺们一身短打,怜惜滴说,天没有这般热。

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 这张照片是俺们抵达大本营的合影,有点狼狈。但时间是2014.01.31  15:01分,很有意义。感谢老大一路伴随着我们,为我们提供强大地后勤支援。今天的60公里并不是蛮干取得地,是一个团队在后面支撑。

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    这是俺的GPS手表忠实记录了俺的历程。左下角是俺的路跑距离60.55公里,正上方是总用时6小时48分34秒,少了12分钟的缘故是在38.5公里的华联超市麦当劳第二段休整时,不小心触动stop按钮,停止了计时。

        今天38.5公里之前,俺跑得轻松,身体没有大碍。特别是在38.5公里休整时,俺特别想吃榨菜,补充盐份,老大不厌其烦到华联超市购买。榨菜这个细节,是俺的疏忽,之前俺已经有潜意识不光要带上能量胶,榨菜也是必不可少,过多的糖原补充,特别想吃一点咸。

       第三段跑到体育公园47公里左右时,阿谢掉速,俺开始动摇,为了安全起见,想到50公里结束今天的路跑活动,阿谢不同意。坚持到49公里火车站,休息了片刻,又到51公里,老大的补给点,阿谢缓过来了。而俺反而快顶不住了,前天滑了一跤受伤的右脚板开始发作,疼痛感袭来,同时左膝盖也开始发酸,到了55公里的西区大润发,俺打退堂鼓,说不跑了,走回大本营。阿谢带着乐观的眼神劝俺再坚持一下,俺虽然忍着身体的伤痛,内心还是充满欣喜,阿谢忍受力比俺强,俺今天两次说不跑了,都没有动摇阿谢的意志。

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