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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年11月23日  

2014-11-23 19:54:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量16公里,月跑量191公里,年跑量2637公里。年泳量24.8公里
       今天农学院操场跑了16公里,用时1小时30分钟,平均每公里配速5分35秒。
       周日的缘故。有半年时间没游泳了。下午硬着头皮,去市游泳馆游泳。
       下水必须一出溜,否则池水和身体皮肤的温差,冰凉的冷水无法让你下池。
        今天游了9个来回30分钟900米蛙泳。
       上岸时,强忍着小腿抽筋,小心翼翼,洗澡,更衣,身体暖和过来,抽筋的症状也随之消退。
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