注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

月跑量持平  

2014-02-13 11:52:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

        日跑量12公里,月跑量130公里,年跑量440公里。年泳量4.8公里

      小雪没能阻挡俺早锻炼的步伐,但今天没有重现前两日的辉煌。

       今天6点15分开始农学院操场计时跑,前三公里依次5分13秒32、5分08秒68、5分05秒69。开局三公里多用了28秒,效果视乎比前两日好,但后程始终过渡不到5分钟以内的舒服情节,只坚持了一公里,跑完10圈4公里后,泄气开始慢跑调整了。今天共跑30圈12公里,10公里计时跑用时54分51秒58,平均每公里配速5分29秒15。

       可能是前两天能量消耗殆尽,今天进入能量储存期,明后天继续慢跑调整,为星期日长距离拉练储备能量。

       体育公园游泳馆开馆了,下午下班游泳。

        到今天为止,月跑量持平。可这个月只有28天,俺还要在不休息的前提下,赶出2天20公里的跑量,加油,为每月300公里而跑!

  评论这张
 
阅读(18)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017