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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年02月20日  

2014-02-20 12:04:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量15公里,月跑量159公里,年跑量469公里。年泳量6.0公里

     今天艳阳高照,再没有理由躲跑了。

     早晨4点半起床,磨磨蹭蹭到6点才出发,还是懒散啊,今儿想到师范学院操场锻炼,可到了与马路一个栅栏相隔的操场,淡淡地烟尘味,立马折返还是前往农学院操场。

     慢跑3圈,6点半开始脱衣服计时跑,速度每公里6分钟,再快就气喘,强度上不去,只好跑量了,就这样磨叽了35圈14公里,用时1小时20分,平均每公里配速5分41秒。

    今天共跑了38圈15公里。

     扬州跑吧集体扬马报名到昨天截止了。共有103人报名半程,人数是一年比一年多,经过沟通最后还是以扬州跑吧的名义报,没有和其它跑步组织合并,达到150名以后,以争取扬马组委会的团体奖。

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