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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2011年02月05日

2014-02-05 10:40:20| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量17公里，月跑量47公里，年跑量357公里。年泳量4.8公里

今天农学院操场17公里。其中40圈16公里计时跑用时1小时25分钟，平均每公里配速5分20秒。今天开始尝试每公里5分钟的配速，前后共跑了7个公里。一晃郑开马拉松就要到了，俺开始准备了。

扬州晚报记者小傅抓拍俺路跑60公里运动中补给的照片。俺是全副武装啊，全程负重跑！

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