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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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超级慢  

2014-02-08 12:03:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量12公里,月跑量59公里,年跑量369公里。年泳量4.8公里

    今天雪后霜冻,早晨6点来到农学院操场,因为气候寒冷,偌大的操场只有一、两人在锻炼。显得有点冷清。

    俺慢跑三圈后,开始脱衣服计时跑,很艰难,跑了28圈,11公里,用时1小时14分钟,平均每公里配速6分43秒。塑胶跑道有霜冻,打滑,加上俺迈不开双腿,速度超级慢!

    明天周日,休息。计划农学院操场60圈,补亏空的月跑量。

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