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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年03月10日  

2014-03-10 12:03:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量12公里,月跑量99公里,年跑量641公里。年泳量8.5公里

       今天周一,恢复到正常作息时间,早晨需要6点钟之前出家门。

       因昨天的100公里骑行,俺的PP生疼,可能是长久没有远距离骑行,一下不适应。

      早晨农学院操场6点21分开始计时跑,在俺的印象里,最近从来没有轻松过,都是艰难起步,硬挺着完成心中神圣的日跑量10公里的目标。今天也不例外,跑了15圈6公里以后,才感觉过了疲劳期,跑顺。

      今天十公里计时跑用时53分52秒,平均每公里配速5分23秒28,此后逆向慢跑5圈2公里。

  

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