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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年03月11日  

2014-03-11 11:55:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         日跑量15公里,月跑量114公里,年跑量656公里。年泳量8.5公里

       今天也是正常起来4点半,可不需要准备中午饭煲,6点不到身影就出现在农学院操场,以为来得早,还有比俺更早的跑友已开始锻炼了。

       今天时间充裕,慢跑3圈后,6点06分开始计时出发,回归自然,慢跑启动,循序渐进提速,一口气跑了35圈14公里,用时1小时15分52秒,平均每公里配速5分25秒17。

       平常的日子多跑点,就像储备粮食一样,以备不测时,好支取。

       6分05秒64、5分50秒95、5分40秒29、5分34秒04、5分26秒28、

       5分20秒84、5分19秒38、5分19秒68、5分15秒71、5分09秒46、

       5分12秒63、5分17秒90、5分10秒92、5分08秒79

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