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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年03月11日

2014-03-11 11:55:46| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量15公里，月跑量114公里，年跑量656公里。年泳量8.5公里

今天也是正常起来4点半，可不需要准备中午饭煲，6点不到身影就出现在农学院操场，以为来得早，还有比俺更早的跑友已开始锻炼了。

今天时间充裕，慢跑3圈后，6点06分开始计时出发，回归自然，慢跑启动，循序渐进提速，一口气跑了35圈14公里，用时1小时15分52秒，平均每公里配速5分25秒17。

平常的日子多跑点，就像储备粮食一样，以备不测时，好支取。

6分05秒64、5分50秒95、5分40秒29、5分34秒04、5分26秒28、

5分20秒84、5分19秒38、5分19秒68、5分15秒71、5分09秒46、

5分12秒63、5分17秒90、5分10秒92、5分08秒79

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