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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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浮想联翩  

2014-03-18 12:01:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量12公里,月跑量182公里,年跑量724公里。年泳量9.8公里

      今天跑得淋漓尽致,早晨6点25分农学院操场起步。

      没两圈,老胡开始跟跑,速度一下子跑入每公里5分钟,坚持了5圈,适应,保持节奏到15圈时,老胡退出。

     16圈开始,俺独自跑,速度无形中到了每公里4分55秒,没觉得吃力。没多会,听着呼吸,应该一个男大学生跟在俺的身后绕圈,俺更加精神抖擞。

      22圈过后,大于开始并入轨迹,跟在俺的身后,压迫式跟跑,两次前脚碰后脚,但俺们很默契分开,速度自然是越跑越快,一直坚持到30圈12公里结束。

     最后一公里跑入4分25秒。在大学生晨练的衬托下,俺们好好地表现了一下,两个老男人,1.8米的个头,甩开大步,驰骋在400米的标准赛道上,让人浮想联翩了,俺是不是自作多情啊!

     今天12公里计时跑用时59分43秒62,平均每公里配速4分58秒63,难得进五。

     6分01秒39、5分11秒09、4分59秒92、5分00秒91、

     5分02秒16、4分55秒00、4分55秒06、4分49秒98、

     4分57秒00、4分38秒86、4分37秒41、4分25秒84.

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