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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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坚持不懈  

2014-03-02 09:21:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量11公里,月跑量23公里,年跑量565公里。年泳量7.2公里

      今天周日,ISO质量认证,摊俺值班应付。

      经过一个星期的阴雨,今天终于乌开云散,晴空万里,早晨空气清新,在农学院操场谈红色的塑胶跑道上锻炼,是一种人世间的享受。这么好的社会资源不利用,为那些懒床的公众感到可惜,当然也包括俺的婆娘。

       今天计时跑25圈10公里,用时52分15秒99,平均每公里配速5分13秒59。因为上班,无心恋战,早早就撤退了。

       出家门时,一直在犹豫,跑还是不跑。俺的左胯始终因为左腰突,照成左胯有根筋被吊住的感觉,弯腰有让疼的症结。昨天好像加重,早晨都担心能否锻炼。

        可是一踏上跑道,老胡等三五个人就开始默契向俺靠拢,速度从5分20秒开始起步,一下子就过渡到每公里5分钟。看着他们的阵势还想加速,可俺坚决不响应了。

       15圈过后,俺退出了,开始慢跑调整,缓过气,再提速到每公里5分20秒,最后一公里来了个冲刺,用时4分50秒,结束今天的锻炼。加上先前的热身两圈和最后一圈的调整,今天共跑了11公里。

     

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