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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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坚持不懈

2014-03-02 09:21:09| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量11公里，月跑量23公里，年跑量565公里。年泳量7.2公里

今天周日，ISO质量认证，摊俺值班应付。

经过一个星期的阴雨，今天终于乌开云散，晴空万里，早晨空气清新，在农学院操场谈红色的塑胶跑道上锻炼，是一种人世间的享受。这么好的社会资源不利用，为那些懒床的公众感到可惜，当然也包括俺的婆娘。

今天计时跑25圈10公里，用时52分15秒99，平均每公里配速5分13秒59。因为上班，无心恋战，早早就撤退了。

出家门时，一直在犹豫，跑还是不跑。俺的左胯始终因为左腰突，照成左胯有根筋被吊住的感觉，弯腰有让疼的症结。昨天好像加重，早晨都担心能否锻炼。

可是一踏上跑道，老胡等三五个人就开始默契向俺靠拢，速度从5分20秒开始起步，一下子就过渡到每公里5分钟。看着他们的阵势还想加速，可俺坚决不响应了。

15圈过后，俺退出了，开始慢跑调整，缓过气，再提速到每公里5分20秒，最后一公里来了个冲刺，用时4分50秒，结束今天的锻炼。加上先前的热身两圈和最后一圈的调整，今天共跑了11公里。

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