注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

玩物丧志  

2014-03-05 11:55:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       日跑量11公里,月跑量53公里,年跑量595公里。年泳量7.2公里

      今天6点31分开始计时跑,又迟了。这两天迷恋网上惯蛋,昨天11点就寝。看来俺要删除它了,有点玩物丧志。

      缺觉的缘故,慢跑两圈热身后,脱衣服时,很自然就坐下来了,不像就要投入跑步的状态,俺一激灵赶快加速更换衣服,离开。不然地话,还真有可能今天又翘跑了。

      启动后,算算只能跑25圈10公里了,两圈不到,大学生开始出操,俺穿行在一拨拨地学生中间,速度提高到将近每公里5分钟,再快俺担心不能持久,就这样坚持了15圈6公里。

      15圈过后,鸽子和一新跑友开始跟跑,速度跑进了每公里4分50秒。10公里计时跑50分20秒01,平均每公里配速5分02秒。

      5分16秒37、5分07秒90、5分03秒79、5分05秒94、4分55秒57、

      4分59秒93、4分54秒67、4分50秒40、4分51秒71、5分13秒73

  评论这张
 
阅读(20)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017