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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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心有余而力不足  

2014-03-08 21:57:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量16公里,月跑量87公里,年跑量629公里。年泳量8.5公里
      昨天下午下班,市游泳馆蛙泳13个来回1300米,用时40分钟,似乎进步了,在相同的时间里,多游了一个来回。
      今天周六,休息。早晨7点20分才开始计时。一上来按照5分钟的配速跑,只坚持了15圈6公里。调整了5圈慢跑后,又开始向5分钟的配速冲刺,可心有余而力不足,只在5分10秒左右的配速下,坚持了10圈4公里。之后和老肖慢跑7圈,加上一上来的3圈热身,今天合计跑了16公里。
      看来郑马老老实实按照5分20秒的配速,争取在3小时45分钟完赛。
      明天和老婆跟着广陵骑士团骑行仪征龙山,据说来回100公里。
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