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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年04月15日

2014-04-15 12:11:03| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量6公里，月跑量138公里，年跑量926公里。年泳量13.1公里

今天农学院操场继续慢跑。

想着20日星期天的扬马快要来到。俺跑不出第一，但俺可以跑出最后，今年就按照7分钟每公里的配速，2小时50分钟完赛，感受一下最后的滋味，挺好的！

早晨，按着这样的思路，慢悠悠的每分钟7公里，跑了15圈6公里，一点汗也没有，舒服！

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