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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014无锡马拉松成绩

2014-04-19 21:43:30| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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6天前的无锡马拉松成绩，今天在无马官方网站下载下来。从分段成绩来看，俺前20公里用时1小时50分35秒，后20公里用时1小时47分26秒。如果剔除起跑前站位靠后，耽误的1分32秒，俺后半程比前半程快了1分36秒，说明俺体力分配达到了炉火纯青的地步，配速掌控的非常到位，跑后身体恢复也非常迅速，乳酸堆积几乎没有，第二天行动自如。

明天扬马半程，俺将按照每公里7分钟的配速，慢跑，享受马拉松的过程。净成绩2个半小时，大会成绩2小时40分钟，明天看俺的匀速跑的功夫。

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