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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年05月05日  

2014-05-05 12:04:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量14公里,月跑量65公里,年跑量1048公里。年泳量15.2公里

        这两天气候适宜,早晨农学院操场6点开跑。

        35圈14公里用时1小时11分36秒,平均每公里配速5分06秒,好久没有跑这么快了。

        自从宋夹城开放以来,操场的部分跑友被吸引到那里锻炼。但文学始终坚持在农学院,俺的想法和他不谋而合,宋夹城起伏的坡道对膝盖的冲击力很大,不适宜经常性锻炼。

       今天全程几乎都有跑友共跑。先是国土局小周、然后是文学,最后是扬大体院的竞走运动员。刘旻也来锻炼,俺为了跑耐力,只和她简短的打了一声招呼,然后各自按照自己的配速分头跑,大概俺前后套了她有4圈。

       5分38秒24、5分14秒58、5分05秒21、5分06秒69、5分02秒84、

       4分57秒65、5分19秒81、5分02秒67、4分59秒23、4分48秒87、

        4分55秒09、5分16秒57、5分07秒53、5分01秒28

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