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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年06月12日  

2014-06-12 11:52:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量7公里,月跑量132公里,年跑量1417公里。年泳量20.5公里

       今天农学院操场跑了18圈7公里。

       其中从第二公里开始,持续跑了10圈4公里快的。

       4分54秒70、4分54秒69、4分53秒47、4分49秒14

       最后5圈慢跑。

       明天继续试着跑快,看能否持续跑5公里。

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