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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年06月16日  

2014-06-16 07:54:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量8公里,月跑量150公里,年跑量1435公里。年泳量20.5公里
     早晨来到农学院操场,由于连续骑行两天,身体有点疲惫。但月跑量和跑场的跑友两天没见面了,还是割舍不下。

      天气很凉爽,今天又是初中中考的日子,真是难得。可到了跑场,却飘起了小雨,差点意志不坚定,让早晨的跑步流产。

       跑表忘记带了,只好扳着手指头记圈。起步后按照最舒服的步态慢跑,磨洋工到十圈后,才逐渐找到感觉,从十五圈开始到二十圈之间,配速应该跑入每公里6分钟以内。

      跑了二十圈8公里,结束了今天的训练。

     

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