注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

2014年06月25日  

2014-06-25 12:20:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

        日跑量12公里,月跑量199公里,年跑量1484公里。年泳量20.5公里

        今天农学院操场30圈12公里,分三个阶段。

        前15圈6公里用时29分40秒,按照每公里5分钟的配速持续跑,最后两公里实际已跑入4分50秒,这样将起步的第一公里用时5分20秒平摊掉。期间地税局小吴一直跟着俺,也是对俺一个触动,不敢懈怠。

        中间的5圈反向慢跑,调整呼吸。

        最后十圈,前面7圈陪着刘旻,后面3圈带着文学。

        刘旻现在每公里能跑入5分40秒了,两个月前没有跑步基础的她,每公里的时间在6分10秒向上。经过两个月持之以恒的训练,进步很大。

       中午和高邮的陈兰老师联系上,今年的高邮越野半程马拉松将移至10月26日。一是为了避开外地跑友节假日高速公路出行难,还有一个原因是10月2日天气气温偏高。现在想想这是明智之举,随着马拉松比赛城市的增多,一定要选好比赛日期,要抢先占领商机,尽量把时间固定,这样让后举办的城市选择日期时有所顾忌。

  

  评论这张
 
阅读(18)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017