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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年06月27日  

2014-06-27 07:53:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量10公里,月跑量209公里,年跑量1494公里。年泳量20.5公里

      昨天下雨跑休。

      今天农学院操场慢跑25圈10公里。

      从第2公里开始到第5公里,共计4公里10圈跟着刘旻跑。每公里的时间如下:

      5分33秒89、5分40秒07、5分36秒37、5分35秒13。

      4公里用时22分25秒46,平均每公里配速5分36秒。

     半程2小时和全程4小时的平均每公里的配速是5分40秒。

     

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