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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年06月27日

2014-06-27 07:53:47| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量209公里，年跑量1494公里。年泳量20.5公里

昨天下雨跑休。

今天农学院操场慢跑25圈10公里。

从第2公里开始到第5公里，共计4公里10圈跟着刘旻跑。每公里的时间如下：

5分33秒89、5分40秒07、5分36秒37、5分35秒13。

4公里用时22分25秒46，平均每公里配速5分36秒。

半程2小时和全程4小时的平均每公里的配速是5分40秒。

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