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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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场地半程测试  

2014-08-23 11:01:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           日跑21公里,月跑量190公里,年跑量1929公里。年泳量23.9公里
           今天周六,休息。5:10启动,原本跑60圈24公里,以5分25秒的配速跑。可在湿度90%RH、气温25度的闷热条件下,阿谢、吧主和俺改成了场地半程(21.95公里)测试,检验一下俺们最近到底处于何种水平上。
          由于长期在低速和低量下运动,水平大不如前,现在持续跑5分20秒每公里的配速,个人觉得跑得飞快,说明平时的速度太慢。
          反正极尽全力,今天半程用时1小时55分43秒。这还是在理想的、无坡度的塑胶跑道上实现的,俺要引起警觉了。按照目前的状态,全程4个半小时能完成就心满意足了。
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