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天悦

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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014北马成绩3小时50分56秒  

2014-10-20 16:08:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量42公里,月跑量207公里,年跑量2389公里。年泳量23.9公里

       2014北马,昨天在雾霾中,成绩3小时50分50秒。

2014年10月20日 - 天悦 - 天悦
          从数据分析中可以得出:俺每5公里几乎匀速27分钟。但在35公里到40公里期间明显掉速,这5公里多用了1分钟。
如果直观的比喻,就是在400米的标准跑道,每圈用时2分10秒,匀速跑105圈。或者每公里5分25秒的配速,匀速跑42公里。
         从俺的跑表记录来看上半程21.095公里用时1小时53分30秒,下半程21.095公里用时1小时57分12秒。下半程比上半程慢了4分钟,说明体力透支有点严重,最后7公里在奥林匹克公园里确实有点跑不动了。所好3小时50分的目标,支撑着俺没有放弃,坚持到终点。
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