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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2015年12月02日  

2015-12-02 12:05:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量11公里,月跑量23公里,年跑量2574公里

      今天跑了11公里,用时1小时04分16秒,平均每公里5分50秒。

      早晨到农学院5:40分,算早的。可不想跑,磨蹭到6点,才启动。

      莫山比我晚到一点,他的意思是想和我跑,没办法,我只能缓慢启动,从7分钟的配速启动,跑了3公里,才进入每公里6分钟以内,第8公里是5分08秒。

       此后3公里又慢跑调整。

       昨晚的一场小雨,将连日的雾霾驱散。今天的气温没有想象的低。

      现在左膝盖有隐隐痛,另外左肩膀有肩周炎,这个病根是今年6月份雨季时,在南京科技园屋顶巡查屋面漏水情况的时候摔了一跤造成的,到现在都没有好。

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