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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2015年04月09日

2015-04-09 12:03:27| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量8公里，月跑量84公里，年跑量709公里。

昨天跑了11公里快的。其中10公里计时跑用时47分01秒。这是最近一年来最快的记录。

今天跑了8公里。起步后就快，再加上小吴跟跑，最快的第七公里跑了4分20秒，崩掉了。此后慢跑1公里草草收场。原本打算跑12公里的目标，最后只跑了8公里。

今年扬马，我被组委会评为6星级运动员。本周日将参加2015扬马火炬点火仪式。

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