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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2015年05月18日  

2015-05-18 11:54:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量0公里,月跑量164公里,年跑量1057公里。

      5月18日 今天下雨跑休

      5月17日 周日跑休调整

      5月16日 周六蜀岗西峰22圈30公里,用时2小时42分钟,平均每公里配速5分24秒。基本实现了备战兰马第二练。  比原计划3小时慢跑少跑18分钟,一是怕受伤,二是有点偷懒,三是不忍心跑友等我时间太长。

      5月15日 周五慢跑8公里。   

   

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