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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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健腹轮

2015-06-26 12:08:58| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量156公里，年跑量1325公里。

今天跑了10公里，54分49秒，平均每公里5分29秒。

进入梅雨季节，不时的下场雨，没有烈日考晒。跑起来不受罪，但汗也没有少出。

现在健腹轮每天坚持做。来农学院操场，拉伸后一组20个健腹轮，跑步前再做一组10个健腹轮。跑步结束后，再做两组，每组10个健腹轮。

每天坚持，量逐步增加，锻炼一个月后，上体的体形应该有所改观，期盼。

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