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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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健腹轮  

2015-06-26 12:08:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量10公里,月跑量156公里,年跑量1325公里。

     今天跑了10公里,54分49秒,平均每公里5分29秒。

     进入梅雨季节,不时的下场雨,没有烈日考晒。跑起来不受罪,但汗也没有少出。

     现在健腹轮每天坚持做。来农学院操场,拉伸后一组20个健腹轮,跑步前再做一组10个健腹轮。跑步结束后,再做两组,每组10个健腹轮。

    每天坚持,量逐步增加,锻炼一个月后,上体的体形应该有所改观,期盼。

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