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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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兰州马拉松即将来临  

2015-06-08 18:17:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量11公里,月跑量74公里,年跑量1243公里。

       今天跑了11公里。用时57分57秒,平均每公里配速5分16秒。

       起步的一公里是6分钟,第二公里就过渡到5分23秒,想想兰马的配速也就这样,但今天感觉不吃力,好现象。

      一直想控制住,可实际跑着跑着就在5分10秒左右徘徊。

       稳住,不再加速,途中有两拨跑友跟着我,坚决不提速,就这样持续跑了11公里。

       明天下午就要出发,这一去,不知6月13日能跑出怎样的成绩。

       全程跑进4小时是我的心里底线,不知道能否完成?

       20度的气温和1500米的海拔是横亘在我前进方向上的两个障碍。

       另外,不知道兰州黄河岸边的赛道上是否有起伏桥面需要攀爬?

        随着体力的消耗,小小的上坡都是俺们不愿面对的!

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