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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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得不偿失

2015-07-30 16:54:11| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量8公里，月跑量249公里，年跑量1591公里。

上周四雨中赤脚穿跑鞋跑步，造成右脚侧面磨破。

周五、周六为了赶跑量，持续跑了34公里，造成后果是创口加深，导致连续停跑4天，有点得不偿失。

今天坐不住，早晨恢复训练，赤脚跑了8公里，用时46分钟。

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