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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2015年10月22日

2015-10-22 11:59:56| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量177公里，年跑量2275公里

今天是泰马后正式开始恢复训练了。早晨雾霾严重，跑步的人不多。

起步后脚重，有点跌跌冲冲的感觉，跑了2公里，跟上了老高后，才慢慢觉得跑的轻松，当然配速在每公里5分50秒左右。

4公里以后开始独自跑，最近突然不想边跑边听音乐了。静静地跑，倾听呼吸声和大脑松弛地飘散着零碎的生活感念。

10公里用时57分10秒，平均每公里配速5分43秒。

昨晚开始节食，两个白萝卜、一串葡萄（1斤左右）、一个橘子、一口饭、一把瓜子、4个核桃。

早晨起来，肚子有饿的感觉。自净体重79公斤。

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