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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2015年10月22日  

2015-10-22 11:59:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量10公里,月跑量177公里,年跑量2275公里

      今天是泰马后正式开始恢复训练了。早晨雾霾严重,跑步的人不多。

       起步后脚重,有点跌跌冲冲的感觉,跑了2公里,跟上了老高后,才慢慢觉得跑的轻松,当然配速在每公里5分50秒左右。

        4公里以后开始独自跑,最近突然不想边跑边听音乐了。静静地跑,倾听呼吸声和大脑松弛地飘散着零碎的生活感念。

       10公里用时57分10秒,平均每公里配速5分43秒。

        昨晚开始节食,两个白萝卜、一串葡萄(1斤左右)、一个橘子、一口饭、一把瓜子、4个核桃。

       早晨起来,肚子有饿的感觉。自净体重79公斤。

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