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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年04月07日

2012-04-07 09:18:02| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量4公里，月跑量28公里，年跑量951公里

今天周六，市体育场的干活。休息两天的左腿，走路已正常，可跑起来还是没有劲，为了状态不致于全废，试着跑了10圈4公里，配速在每公里6分钟开外。跑后左跟腱还是有疼痛感，明天继续跑休。

最近状态特差，跟睡眠质量不好有关，厂里的琐事压得我有点喘不过气来，每每到夜里3点就进入浅睡眠状态，大概这就是亚健康吧。早晨跟大于聊天，不行扬马就跟着方队一起跑，追求成绩已经变成浮云，踏踏实实过好每一天。

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