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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月14日  

2012-05-14 12:12:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量6公里,月跑量126公里,年跑量1219公里

    今天开始恢复正常的生活状态,早起锻炼。5点半出家门,外面飘着雨丝,没犹豫,还是来到市体育场。今主要是排酸慢跑,还真管用,起跑前,大腿肌肉酸胀,整个脚有点迈不动。通过15圈慢跑,整个关节打开,步态也轻盈了,见好就收,不能蛮干,对腿部进行充分按摩,压腿。

   从今开始,我要逐步上量,每月跑量最基本要达到300公里。

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