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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月18日  

2012-05-18 11:51:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量12公里,月跑量172公里,年跑量1265公里

      继续延续昨天的跑量,5点15分市体育场开跑。30圈12公里,用时1小时04分35秒,平均每公里配速5分23秒。其中第七公里加速跑成4分32秒,第十、十一公里做变速100米冲刺共计10次。

     现在,每天早晨起来,左后脚跟都不舒服,需要坐起来或站着静止休息一会,才能消除不适,不知是何原因,心里有点担心落下病根。

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