我运动 我快乐
1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78
2012-05-04 11:53:44| 分类: 默认分类 | 标签: |举报 |字号大中小 订阅
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日跑量12公里,月跑量30公里,年跑量1123公里
今天市体育场,早晨5点30分开跑。最近状态慢慢上升,起步后,从第一公里的6分钟,很快过渡到每公里5分05秒,一直保持这样的速度,持续跑了30圈12公里,用时1小时02分33秒,平均每公里配速5分12秒77。
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