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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月15日  

2012-06-15 12:03:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量10公里,月跑量165公里,年跑量1559公里

    今天市体育场,6点25分开跑。25圈10公里用时54分37秒35,平均每公里配速5分27秒73。为了月跑量300公里,一天也不敢懈怠,每天的重复运动,有点枯燥无味,但跑步的水平,也就是在每天的平凡中积累起来。

     周日打算路跑保障湖,一圈6公里,按照5分10秒的配速,跑4圈。带好运动水壶,5点起跑。

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