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天悦

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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年08月23日  

2012-08-23 12:10:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量12公里,月跑量200公里,年跑量2196公里

    天凉好似秋,今天市体育场5点36分开跑。起步时,两脚足底疼,跑步姿势生硬,可能是足底肌肉僵硬,没有完全放松的缘故,但很快就适应了。12圈以后,小个子跑友黏上了我,从此两人再共跑18圈,速度被我越带越快。30圈12公里用时58分35秒49,平均每公里配速4分53秒。

   今天跑得特爽。

           第1公里  5分31秒76        第2公里 5分14秒76

             第3公里 5分03秒75        第4公里 4分58秒73

             第5公里 4分57秒23        第6公里 4分51秒01

             第7公里 4分49秒15        第8公里 4分47秒64

             第9公里 4分43秒24      第10公里 4分34秒04

           第11公里  4分38秒94      第12公里 4分25秒15

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